1、区分：作为教练，这次让我最开心的是自己能够把“自我”和“角色”，“情感”和“期待”区分清楚，整个过程我能够中立地看待自己和学员，自己心态很轻松不受害。

2、接纳：面对学员没有担心，没有挑剔，没有批判，不管对方是什么状态我都可以接纳，能够允许对方现在是这个状态，而且心里很清楚：允许不代表放任，高要求不代表我自己的高标准！在这个过程中，我发现自己最多的害怕来自于对错，一旦去到对错的时候就会障碍我的快速反应，就会有很多的假设，其实就算有对错，那要看我当下的出发点是什么，如果有利于当下那么错了又有何妨？利于我下次更加清楚的调整方向。

3、回应：只要我放下自我保护、焦点在外的时候，我就能够清楚地听到对方在说些什么，有哪些误区，需要如何去区分、回应、照镜子，令到对方看到并调整。在这个过程中，我需要提升的是自己的高要求，不管是在面对学员或者自己的时候，很容易放低要求，有时候自己低要求了都还不自知，觉得自己去到了体谅、理解与接纳。现在总结来看，高要求的同时可以带着体谅、理解和接纳，但当下是否有利于目标达成则更重要。

1、接纳：在整个TA过程中，我个人的成长也很大，发现自己很平和，心比较安静，面对不同于自己标准和观念的人和事，接纳度提升了很多，这种接纳不是用道理层面来说服自己接受，而是发自内心地接纳，理解人和事可以有各种各样，允许他人的不同，允许和自己不同。

2、期待：还有一个改变就是期待，原来的我以为只要我是一颗真心发出之后，那所有的期待不用我明说，对方一定会知道我所需求的是什么，给予的也必须按照我的标准和喜好。通过这个TA才发现自己的狭隘与局限，才看到自己的索取与自私，往往因为自己的这个模式伤害了身边的人，破坏了关系而不自知。

3、勇敢：在成长的路上，最让我痛苦的是面对真相、看清真相，我特别害怕痛苦，一直用逃避的方式自我麻痹。这次教练经历让我发现，逃避只能解决一时的不舒服，而这个痛点一直都在，它一定会在某个时期不约而至，让你痛苦难过。通过这一百多天，发现自己虽然面对真相依然很难，但至少我会带着觉知不让自己去逃避，当下就去面对那个痛点，能够解决一些就是一些，发现面对后的真相并不难，难的是要面对那一刻的勇气！

我感觉自己勇敢主动了很多，108的TA之旅结束了，可自我成长的道路依然很长，我会带着这份勇敢，带着这份觉知，带着这份成长式的心态一路践行！

感谢这次与我的教练团相遇相守这一百多天的生命之旅！

感谢总教练翟导在这一百多天对我的爱和支持，用尽各种方式来支持我成长，始终不离不弃！没有你，我和教练团包括整个TA108不会有这么大的突破，从你的身上我真的学到了敬畏，学到了用生命感召另一个生命，学到了始终紧盯目标，点滴高要求！！！

感谢季威教练，你的平和、包容，中立、勇敢，温暖着我们每一个人！

感谢陆伟教练，你的积极、进取、拼搏、乐观的精神，激励着我们攀登一座座高峰！

千言万语化作一句话：感恩，感谢，相遇！爱你们哟！

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